Kahit ano dito depende sa sitwasyon:
1. Magkukulong sa kwarto/mananahimik
2. Magdeactivate ng socmed
3. Magsoundtrip na nakaloud volume gamit headphobes para walang marinig
3. Mag iisip hanggang makatulog
4. Tatakbo/lakad hanggang mawala stress/anxiety
5. Ilabas lang sa gym lahat ng galit
Need ko lang ng makikinig sa akin yung kayang ipasok sa kanan tenga at ilabas sa kaliwa para hindi nya maabsorb yung badvibes ng araw ko. After nun okay na ulit ako. No need na makipagsigawan o ihagis na bagay.
Naranasan ko yan. Usually, kulong sa room, nonood lang ako ng mga shows na pamparelax ko. Eh di kinaya. So nadampot ko ung tumbler ko. Pinagbabato ko. As in binato ko ung tumbler hanggang nagkandayupi-yupi na. Tapos yun, mejo kumalma na ako. Then I watched an anime (di nman ako mahilig sa anime) na My Happy Marriage. Gumaan pakiramdam ko eventually.
Minsan kasi nadampot ko babasagin, so ako pa nagligpit after kaya yung tumbler ko, di ko tinapon kahit na yupi-yupi na. Baka kasi maulit na nman. Hehe
Ay! HAHSAHAHAHAA nakoooo. Nagkulong ako sa kwarto tapos nagsisigaw habang nakasubsob sa unan para di masyado rinig tsaka hagulgol ng iyak. Isang oras ko siguro ginagawa yun teh. Gusto ko rin sana mag star city that day kasi mas free ka makakasigaw pero di naman ako papayagan so... HEHE
Huhu am I you? Yung pasyensya ko sa kanya ganito na lang 🤏🏽 I’m so fucking pissed even by her presence. Yung respect nawawala porket mag kakaibigan kaming nakatira sa iisang bahay. I try to lock myself inside the room and avoid any interaction kasi yung pinaka maliit na mga bagay-bagay annoys the crap out of me. I talk to myself and kay Lord na habaan pa niya pasyensya ko. Make me understand it baka ako yung may problema but never talaga eh I know boundaries siya hindi. May self awareness ako siya wala. Kami na lang ba lagi mag adjust?! Gusto ko mag breakdown legit.
Ayoko pa makita si Lord baka ikaw gusto mo na siya makita? Una ka na bro! Support kita diyan. I thought if mag move ako abroad I’m gonna have peace of mind but mas nadagdagan pa nga lol!
I’ve been too nice to the point I am suppressing my emotions hahaha I feel like my patience extended ever since moving here. Abot hanggang kabilang dulo ng mundo. Siguro it comes with age na rin hahaha
1. Aggressive breathing technique hanggang gumaan na yung paghinga tapos bilang lang nang bilang.
2. Cold shower, minsan kahit nakadamit pa.
3. Finger tapping.
Actually hindi galit iyan, irritation lang and inis sa bagay-bagay. Hindi ko hinahayaan magalit sarili ko kasi the last time is umabot ng taon, namatay na yung tao galit pa rin ako sa kanya.🙃
Bandaid solution: taking a deep breath or alchemizing all that aggressive energy into a good workout
Permanent solution: finding out the deep rooted cause of your anger issues, learning how to process those emotions in a healthy manner and also learning nervous system regulation
Believe me or not but honestly, hindi pako naka ranas ng ganyang galit sa isang tao. Irita siguro (most of the time haha) pero what i do if like na f feel ko na may galit akong nararamdaman i try divert my attention nalang on other things. Then if I’m home na and i get to lay down or whatever na walang gagawin I would think about the moment specifically sa part na galit ako. I would reflect on it and tsaka to give peace to myself I would do something about that person. It’s either I would cut him/her out of my life or e turing mo nalang na hindi mo nakikita (hangin yarn? Haha) anyways, what matters OP is for u to have peace not a peace ting yawa feeling with those people :)
more of I know what kind of damage I can do to someone that's why I always hold myself back for example I was bullied as a kid so I learn self defense and fell in love with martial arts. I've done karate/muay thai/boxing for years I have around 20+ years of training with hard sparrings and competitions. If I want to break someone in half or break their heads open it'd be easy not to mention I'm 6 foot 200lbs and really fit kaya kita ichahan ng 45lbs plate no problem ng isang kamay lang parang frisbee, yeah I grew late. it's more of I think about the consequences of my actions later then I calm down unless I absolutely have to, I jsut think eh wala eh ganun siya wala naman ako magagawa and plain ignore them or cut them of my life or just act as profesional as posible. I just exert my energy on something else like workout or tire myself out para mabuhos ko frustration ko at my outlet ako ng stress or galit in a healthy way. I don't spar when I'm really angry not very safe.
Dati when I’m in my single era. I smoke cig and drink na ako lang. Tas kinakausap ko yung langit na bakit may mga ganong tao. Minumura ko sila kahit ako lang nakakarinig. Tapos kinabuksan. Laban ulit. Wala eh. Sariling inis at utak ko lang din ang magpapakalma sakin. HAHAHAH
Sinisigaw ko yung galit ko. Pero nung naging pregnant ako syempre di na pwede sumigaw. Kumuha ako ng pentel pen tas sinusulat ko sa wall ng kwarto ko. Dun ko nilalabas yung galit ko. As in nababoy talaga yung wall. Nung nakita ko na grabe na yung mga sulat. Bigla ko narealized na grabe din kase talaga yung galit na naffeel ko
Magkulong sa kwarto, inhale and exhale, at matulog.
Kapag sobrang nasagad ibato ang gamit sa kwarto, umiyak at matulog. HAHAHAHAHAHA
Tulog is the key talaga, ayoko kasi may pagsisihan pag nahimasmasan na.
You'll never see your reflection in a boiling water.
pag nagagalit ako, I’m the type na parang gusto kong ihagis lahat ng gamit sa bahay, but siyempre hindi pwede yun. so what I do is nagpupunit ako ng maraming papel in an aggressive way or ipapalo ko lahat ng unan sa kama HAHAHA. like u can do things para malabas galit mo, just make sure na wala namang masasaktan at masisira. try listening to loud music na rin and try to sing with it, yung mga songs na makaka relate ka para malabas yung galit mo.
Nung minsan napatrouble ako, babanatan sana ako ng mga sampung katao. Sa sobrang galit at tapang ko, inilabas ko ang aking sandata ang nagjakol sa harapan nila habang palipat-lipat ng titig sa bawat isa sa kanila. Ayun nagsitakbuhan.
Lifting weights and forcing my self to eat. Malkas ako mag self harm eh. I find peace kapag nasasaktan. Lift weights and eat protein
Kumakain ako ng ice cream at sinasabi sa sarili ko na walang ice cream sa kulungan.
Lol, for real 😆
Tatahimik+ Music + Alalahanin pangaral ng magulang. Minsan pinapat ko yung bandang batok ko hahahah weird pero kumakalma ako pag ginagawa ko 'yon.
Magbabad sa shower. So far effective naman sa tuwing gusto ko sakalin partner ko haha
Pag stress at galit na galit. Sisigaw onti mag mumura hahahha maya maya yosi o vape then okay na.
Kahit ano dito depende sa sitwasyon: 1. Magkukulong sa kwarto/mananahimik 2. Magdeactivate ng socmed 3. Magsoundtrip na nakaloud volume gamit headphobes para walang marinig 3. Mag iisip hanggang makatulog 4. Tatakbo/lakad hanggang mawala stress/anxiety 5. Ilabas lang sa gym lahat ng galit
Go out, get some air, listen to music
Iniiyak 🥹🤣
I distract myself. Naglalaro, nakikinig ng music, gumagala…
Isang malalim na inhale-exhale na lang. Pero minumura ko na sa utak ko. 🥲
Need ko lang ng makikinig sa akin yung kayang ipasok sa kanan tenga at ilabas sa kaliwa para hindi nya maabsorb yung badvibes ng araw ko. After nun okay na ulit ako. No need na makipagsigawan o ihagis na bagay.
Bibilang ng 1-10 tas pagdating ng 5 bigla ko sila sasapakin di nila ineexpect yun. De jk tinutulog ko or iyak tas comfort food.
i journal angrily
Naranasan ko yan. Usually, kulong sa room, nonood lang ako ng mga shows na pamparelax ko. Eh di kinaya. So nadampot ko ung tumbler ko. Pinagbabato ko. As in binato ko ung tumbler hanggang nagkandayupi-yupi na. Tapos yun, mejo kumalma na ako. Then I watched an anime (di nman ako mahilig sa anime) na My Happy Marriage. Gumaan pakiramdam ko eventually. Minsan kasi nadampot ko babasagin, so ako pa nagligpit after kaya yung tumbler ko, di ko tinapon kahit na yupi-yupi na. Baka kasi maulit na nman. Hehe
Ako pag nagagalit ako nandidilim paningin ko nagtatapon ako ng gamit at nanakit ako sumisigaw ako at nagwawala hahahaha sorry
Ay! HAHSAHAHAHAA nakoooo. Nagkulong ako sa kwarto tapos nagsisigaw habang nakasubsob sa unan para di masyado rinig tsaka hagulgol ng iyak. Isang oras ko siguro ginagawa yun teh. Gusto ko rin sana mag star city that day kasi mas free ka makakasigaw pero di naman ako papayagan so... HEHE
kakalma ba dapat? Kala ko iddegrade buong pagkatao eh hanggang sa siya mismo mastress
Kumalma ❌ Gumanti ✅
Huhu am I you? Yung pasyensya ko sa kanya ganito na lang 🤏🏽 I’m so fucking pissed even by her presence. Yung respect nawawala porket mag kakaibigan kaming nakatira sa iisang bahay. I try to lock myself inside the room and avoid any interaction kasi yung pinaka maliit na mga bagay-bagay annoys the crap out of me. I talk to myself and kay Lord na habaan pa niya pasyensya ko. Make me understand it baka ako yung may problema but never talaga eh I know boundaries siya hindi. May self awareness ako siya wala. Kami na lang ba lagi mag adjust?! Gusto ko mag breakdown legit.
Hirap talaga kapag yung bwisit sa buhay mo kasama mo pa sa bahay no? Talk to lord or meet the lord are the only option
Ayoko pa makita si Lord baka ikaw gusto mo na siya makita? Una ka na bro! Support kita diyan. I thought if mag move ako abroad I’m gonna have peace of mind but mas nadagdagan pa nga lol!
Lol, pray or do violence is what I really meant to say. I hope mailayo na tayo sa makasalanan bago pa tayo magkasala 😩
I’ve been too nice to the point I am suppressing my emotions hahaha I feel like my patience extended ever since moving here. Abot hanggang kabilang dulo ng mundo. Siguro it comes with age na rin hahaha
1. Aggressive breathing technique hanggang gumaan na yung paghinga tapos bilang lang nang bilang. 2. Cold shower, minsan kahit nakadamit pa. 3. Finger tapping. Actually hindi galit iyan, irritation lang and inis sa bagay-bagay. Hindi ko hinahayaan magalit sarili ko kasi the last time is umabot ng taon, namatay na yung tao galit pa rin ako sa kanya.🙃
Bandaid solution: taking a deep breath or alchemizing all that aggressive energy into a good workout Permanent solution: finding out the deep rooted cause of your anger issues, learning how to process those emotions in a healthy manner and also learning nervous system regulation
Believe me or not but honestly, hindi pako naka ranas ng ganyang galit sa isang tao. Irita siguro (most of the time haha) pero what i do if like na f feel ko na may galit akong nararamdaman i try divert my attention nalang on other things. Then if I’m home na and i get to lay down or whatever na walang gagawin I would think about the moment specifically sa part na galit ako. I would reflect on it and tsaka to give peace to myself I would do something about that person. It’s either I would cut him/her out of my life or e turing mo nalang na hindi mo nakikita (hangin yarn? Haha) anyways, what matters OP is for u to have peace not a peace ting yawa feeling with those people :)
more of I know what kind of damage I can do to someone that's why I always hold myself back for example I was bullied as a kid so I learn self defense and fell in love with martial arts. I've done karate/muay thai/boxing for years I have around 20+ years of training with hard sparrings and competitions. If I want to break someone in half or break their heads open it'd be easy not to mention I'm 6 foot 200lbs and really fit kaya kita ichahan ng 45lbs plate no problem ng isang kamay lang parang frisbee, yeah I grew late. it's more of I think about the consequences of my actions later then I calm down unless I absolutely have to, I jsut think eh wala eh ganun siya wala naman ako magagawa and plain ignore them or cut them of my life or just act as profesional as posible. I just exert my energy on something else like workout or tire myself out para mabuhos ko frustration ko at my outlet ako ng stress or galit in a healthy way. I don't spar when I'm really angry not very safe.
Breathing and thinking
Dati when I’m in my single era. I smoke cig and drink na ako lang. Tas kinakausap ko yung langit na bakit may mga ganong tao. Minumura ko sila kahit ako lang nakakarinig. Tapos kinabuksan. Laban ulit. Wala eh. Sariling inis at utak ko lang din ang magpapakalma sakin. HAHAHAH
Sinisigaw ko yung galit ko. Pero nung naging pregnant ako syempre di na pwede sumigaw. Kumuha ako ng pentel pen tas sinusulat ko sa wall ng kwarto ko. Dun ko nilalabas yung galit ko. As in nababoy talaga yung wall. Nung nakita ko na grabe na yung mga sulat. Bigla ko narealized na grabe din kase talaga yung galit na naffeel ko
Magkulong sa kwarto, inhale and exhale, at matulog. Kapag sobrang nasagad ibato ang gamit sa kwarto, umiyak at matulog. HAHAHAHAHAHA Tulog is the key talaga, ayoko kasi may pagsisihan pag nahimasmasan na. You'll never see your reflection in a boiling water.
Same
Tinutulog na lang.
pag nagagalit ako, I’m the type na parang gusto kong ihagis lahat ng gamit sa bahay, but siyempre hindi pwede yun. so what I do is nagpupunit ako ng maraming papel in an aggressive way or ipapalo ko lahat ng unan sa kama HAHAHA. like u can do things para malabas galit mo, just make sure na wala namang masasaktan at masisira. try listening to loud music na rin and try to sing with it, yung mga songs na makaka relate ka para malabas yung galit mo.
Breathing exercises then music lang
Nagjajakol.
Yo 💀💀
Gago amp
Sa harap ng tao na galit ka no? Hahahaha tapos tititigan mo lang siya hanggang matapos ka
Nung minsan napatrouble ako, babanatan sana ako ng mga sampung katao. Sa sobrang galit at tapang ko, inilabas ko ang aking sandata ang nagjakol sa harapan nila habang palipat-lipat ng titig sa bawat isa sa kanila. Ayun nagsitakbuhan.
True story.
Hahahahahaha natapos ka naman ba?
Nung sumigaw ako ng "ayan na ko" dun sila nagtakbuhan. 💦
Gago hahahaha